Проверете лентата за бягане преди бягане
Преди да се качите на бягащата пътека, първо проверете дали лентата за бягане е нормална. Ако е разхлабен, лесно се подхлъзва при бягане, което ще доведе до падане и увреждане на тялото.
Необходими са-загряващи упражнения
Упражненията-за загряване трябва да се правят, преди да се качите на бягащата пътека, в противен случай е лесно да предизвикате мускулно разтягане.
Натискането на краката, клякането, разтягането на мускулите, сгъването и разтягането на ставите и т.н. могат да повишат температурата на мускулите и да направят мускулите по-меки.
Скоростта на бягащата пътека трябва да се увеличава бавно и не трябва да е бърза.
Това също може да позволи на тялото постепенно да се затопли от статично състояние и след това постепенно да започне да бяга, което може да намали натиска върху колянната става.
Когато слизате от бягащата пътека, тя също трябва да се намалява бавно, докато спре, и не трябва да спира внезапно, в противен случай това ще причини замайване и други последствия.
Не настройвайте скоростта твърде бързо
Когато използвате бягаща пътека, първо трябва да разберете собствения си лимит на упражнения. Ако физическата ви сила не може да се справи и зададената скорост е твърде висока, е лесно да паднете.
Количеството упражнения трябва да е подходящо
Времето и интензивността на упражненията на бягащата пътека трябва да се определят според целта на упражнението. Ако целта е да отслабнете, времето за упражнения не трябва да бъде твърде кратко или твърде дълго, подходящо е 40 минути, в противен случай е лесно да прекалите с физическата си сила.
Популярни тагове: бягаща пътека от висок клас, Китай бягаща пътека от висок клас производители, доставчици, фабрика, Извита бягаща пътека, Кучешка пътека, бягаща пътека
