1. Комбиниране на ходене и бягане
За тези, които току-що са започнали да използват бягаща пътека за бягане или отслабване, можете да комбинирате ходене и бягане.
По този начин не е нужно да се тревожите за наранявания при бягане, а също така може да ви помогне да отслабнете и да се сбогувате със скуката.
Времето за ходене и бягане може да се регулира според вашата физическа сила.
2. Бягане с променлива скорост
След период на употреба можем да натрупаме определено количество физическа сила и след това да бягаме с променлива скорост.
Започнете със загрявка-от един километър и започнете своето бягане на дълги-разстояния с приемлива и спокойна скорост, като увеличавате скоростта с един километър в минута за 15 минути.
След това се върнете към началния си ритъм, направете го отново и след това починете за 10 минути.
Повторете това няколко пъти и ефектът от отслабването и увеличаването на скоростта на бягане ще бъде много очевиден.
3. Бягане по хълм
В допълнение към тренирането на бягане с променлива скорост, бягащата пътека всъщност може да прави тренировки за бягане по хълм, което може не само да ни помогне да тренираме бягане нагоре, но също така да ни помогне да увеличим кардиопулмоналната функция.
Когато бягате на бягаща пътека, вие несъзнателно ще увеличите дължината на крачката си в сравнение с бягането на открито поради скоростта на пистата.
Трябва съзнателно да контролирате дължината на крачката си.
Дори ако увеличите скоростта си, трябва да сте в състояние да поддържате нормална дължина на крачката и да ускорите честотата си на крачка.
Обърнете внимание на безопасността.
Можете да слушате музика, но не е препоръчително да гледате видеоклипове, които лесно могат да разсеят вниманието ви, да забавят бягането и да повлияят на ефективността на упражненията.
Популярни тагове: фитнес бягаща пътека, Китай фитнес бягаща пътека производители, доставчици, фабрика, Извита бягаща пътека, Кучешка пътека, бягаща пътека
