Проста формула за максимален пулс
Точното определяне на максималната сърдечна честота обикновено включва по-професионални методи и оборудване.
Въпреки че няма идеален метод за директно клинично тестване на максималната сърдечна честота, тя може да бъде по-точно оценена чрез някои индиректни средства.
Често срещан метод е провеждането на тест за физическо натоварване под наблюдението на професионалисти, постепенно увеличаване на интензивността на упражненията, като постепенно увеличаване на скоростта на обикаляне около детската площадка, като същевременно се наблюдават промените в сърдечната честота.
Чрез записване на данни за сърдечната честота при различни интензитети на упражнения може да се намери повратната точка на увеличаване на сърдечната честота, която обикновено е близо до максималната сърдечна честота.
Този тест обикновено се извършва в медицинска или спортна научна лаборатория и е необходимо професионално оборудване и персонал, за да се гарантира безопасността и точността.
В допълнение, използването на професионална електрокардиограма също може да помогне за по-точно определяне на максималната сърдечна честота.
Електрокардиограмата може да показва електрическата активност на сърцето в реално време, включително промени в сърдечната честота. При провеждане на тест с физическо натоварване, комбиниран с мониториране на електрокардиограма, максималната сърдечна честота може да бъде по-точно оценена.
Най-масовият е: 220-възраст.
На тази база може да се коригира по подходящ начин според индивидуалните обстоятелства.
Ако сте млади и имате спортен опит, можете да увеличите броя пъти в минута до 5.
Ако сте на възраст, нямате спортен опит или имате наднормено тегло, можете да намалите броя на пъти с 5-10.
Популярни тагове: зелени бягащи пътеки, Китай зелени бягащи пътеки производители, доставчици, фабрика, Извита бягаща пътека, Кучешка пътека, бягаща пътека
