1. Най-голямата необходимост за бягане е кислородът, така че трябва да се уверите, че пространството за бягане е добре проветрено.
Никога не бягайте в затворено помещение, в противен случай лесно ще почувствате замайване и гадене поради липса на кислород.
2. Трябва да загреете, преди да правите каквото и да е упражнение.
Същото важи и при бягане на бягаща пътека.
Движения като преса с крака, клякане, разтягане на мускулите и флексия и екстензия на ставите могат да увеличат сърдечната честота и телесната температура, правейки мускулите по-меки, за да се избегне напрежението при спорт.
3. Когато използват бягаща пътека у дома, някои хора обичат да ходят боси или да носят само чорапи.
Всъщност, когато бягате боси, вибрациите на бягащата пътека ще причинят ненужно увреждане на ставите като коленете и глезените и е лесно да се подхлъзнете, след като стъпалата на краката се изпотят.
Дори и да носите чифт дебели чорапи, те могат да имат само известен удар{0}}абсорбиращ ефект и не могат да заменят спортните обувки.
Затова е най-добре да носите обувки за джогинг, когато тренирате на бягаща пътека.
Освен това широките дрехи и панталони лесно се навиват в лентата за бягане и са опасни.
Ето защо, когато бягате, трябва да изберете спортни дрехи и панталони, които са подходящи за стягане и благоприятни за изпотяване.
1. Интензивността на упражненията обикновено се отразява от сърдечната честота.
Например, ако целта е загуба на мазнини, пулсът по време на тренировка трябва да се поддържа в рамките на 50%~75% от максималния пулс за най-добър ефект.
Ако целта е подобряване на кардиопулмоналната издръжливост, максималната сърдечна честота трябва да бъде 74%~84%; следователно скоростта и наклонът трябва да се регулират според сърдечната честота.
2. Ако целта ви е да губите мазнини, тогава броят на посещенията на седмица не трябва да бъде по-малко от 5 пъти, като се препоръчва да ходите веднъж на ден.
Времето за всяко упражнение не трябва да бъде по-малко от 30 минути, като се препоръчва да бъде 50~60 минути.
Популярни тагове: професионална бягаща пътека, Китай професионални бягащи пътеки производители, доставчици, фабрика, Извита бягаща пътека, Кучешка пътека, бягаща пътека
