1. Първо загрейте.
Много хора тичат директно върху бягащата пътека, което може да причини мускулно напрежение в бедрото и прасеца.
Първо трябва да загреете. След като се качите на бягащата пътека, трябва да започнете с „динамични“-загрявки, като бавно ходене и джогинг, и постепенно да увеличавате количеството упражнения.
Този процес обикновено е от 10 до 15 минути.
Имайте предвид, че трябва постепенно да забавяте, когато слизате от бягащата пътека, в противен случай лесно ще се почувствате замаяни и ще паднете.
2. Скоростта не трябва да е твърде висока.
Трябва да разберете собствените си граници на упражнения, когато използвате бягаща пътека.
Ако физическата ви сила не може да се справи и зададената скорост е твърде висока, лесно ще паднете.
3. Количеството упражнения трябва да е подходящо.
40 минути са подходящи, в противен случай е лесно да преразходите физическата си сила.
Трябва да се определи според вашата собствена ситуация.
4. Позата трябва да е правилна при бягане.
Бягането е аеробно упражнение и тялото ще участва в него.
Когато правите упражнения на бягаща пътека, трябва да стегнете корема и гърдите си, да стегнете мускулите на кръста и гърба.
5. Носете обувки, когато бягате.
Обувките за джогинг са по-леки от обикновените обувки, а подметките са сравнително меки, което е много подходящо за използване на бягаща пътека.
Основната причина прасците ви да се схванат е, че мускулите ви се претоварват след тренировка.
Настройките за скорост и наклон отразяват главно интензивността на упражненията, а интензивността на упражненията трябва да съответства на вашите цели за упражнения.
Например, интензивността на упражненията за загуба на мазнини е много различна от интензивността на упражненията за подобряване на кардиопулмоналната издръжливост.
Популярни тагове: ходеща бягаща пътека, Китай производители на ходещи бягащи пътеки, доставчици, фабрика, Извита бягаща пътека, Кучешка пътека, бягаща пътека
