Интелигентна бягаща пътека с екран

 

1. Наклон

 

Бягащите пътеки имат настройки за наклон.

Грешките, които виждам, са или липса на наклон, или голям наклон (виждали ли сте някога момиче или леля, които искат да настроят пътеката на 30 или 45 градуса наклон и след това да ходят по нея с кормилото? Може би вие сте един от тях).

 

Никой наклон не е по-добър от голям наклон.

Мислите, че можете да консумирате повече калории, но не е вярно, защото задържането на парапетите ще намали 20% от консумацията на калории.

 

За да симулирате бягане по пътя, обикновено настройте бягащата пътека на 1-3 градуса наклон, така че да може да се използва повече мускулна сила на задната част на бедрото и седалището.

Този наклон е по-подобен на състоянието на мускулната сила по време на бягане по пътя.

 

2. Скорост

 

Обикновено обикновените практикуващи настройват бягащата пътека на постоянна скорост.

Неразумната част тук е, че при действително шосейно бягане първите два километра обикновено са загряващи-, с относително ниска скорост, след което скоростта постепенно се увеличава.

 

Затова не бъдете мързеливи на бягащата пътека.

Ако бягате на бягаща пътека, общият навик е първо да зададете относително бавна скорост (но честотата на краката не трябва да е бавна и трябва да развиете ритъм от 180 стъпки/минута при всякаква скорост).

 

Всеки километър, който бягате, можете да увеличите малко скоростта.

Това може да ви помогне да намерите скоростта, която ви подхожда, и да регулирате интервала.

 

Следователно можете да зададете амплитудата на увеличаване на скоростта и интервалното разстояние и време според вашите тренировъчни цели/ритъм.

Разбира се, можете също да симулирате ритмично бягане и бягане с променлива скорост, но се опитайте да не правите упражнения за спринт.

 

Все още е малко опасно да правите спринтови упражнения на бягаща пътека.

Ако краката ви не могат да поддържат скоростта, лесно ще паднете.