Бягането може да увеличи капацитета на белите дробове, да упражнява квадрицепсите, трицепсите на прасеца, коленните стави, ставите на краката, връзките и малките мускулни групи и др.
Първо застанете на лентата за бягане с крака напред и назад, хванете ръкохватката или я напуснете.
Няма нужда да преодолявате съпротивлението на вятъра, донесено от въздуха върху бягащата пътека.
Коланът за бягане под краката ви се движи автоматично назад, което е част-от бягащата пътека, която наистина пести труд.
Започнете да бягате, джогинг за около 15-30 минути на ден, което може да изразходва 300 калории човешка топлинна енергия наведнъж.
Упражнявайте се 3-4 пъти седмично, за да постигнете целта за фитнес и загуба на тегло.
Бавно ходене
В ранния етап на бягане започнете с бавно ходене.
Режимът на бавно ходене е много подходящ за начинаещи.
Бягащата пътека може да регулира скоростта според вашите нужди.
Скоростта се регулира на около 3~4 км/ч.
Ходете с по-бавна скорост и симулирайте режима на ходене, което улеснява упражнението ви.
джогинг
Скоростта се регулира на около 7-9м/ч.
Бягайте с по-бавна скорост.
Джогингът може да тренира сърдечно-белодробната функция.
Обърнете внимание на регулирането на честотата на дишане при бягане.
Най-доброто състояние на джогинг е леко изпотяване.
След джогинг за повече от 30 минути, мазнините се изразходват невидимо и кардиопулмоналната функция също може да бъде подобрена.
Бягане по наклон
Бягането по наклон също е много ефективна интензивна тренировка.
Умереното количество бягане под наклон също е ефективно за укрепване на бедрените и бедрените мускули.
Бягането по наклон е много подходящо за приятели, които обичат джогинг и искат да отслабнат.
Регулирайте наклона на бягащата пътека на 5-8 градуса, тренирайте за издръжливост с нормална скорост или направете по-бързо спринтово бягане.
Ще се почувствате много горещи и след няколко минути ще изтече пот. Ефектът от изгаряне на мазнини е отличен.
Популярни тагове: бягаща пътека сгъваема, Китай бягаща пътека сгъваема производители, доставчици, фабрика, Извита бягаща пътека, Кучешка пътека, бягаща пътека
