Преносима бягаща пътека

 

1. Не забравяйте да гладувате преди тренировка

 

Упражнението на празен стомах може лесно да причини спортна анемия.

Изпиването на чаша сок или изяждането на ябълка преди тренировка може да ви направи енергични за упражнения, но не яжте нездравословна храна, като понички, инстантни юфка и т.н.

 

2. Изберете режим на бърз старт

 

Добрата бягаща пътека ще има набор от предварително зададени програми.

Когато бягате, трябва само да въведете данните според подканите, за да изберете различни методи за упражнения, като „режим на загуба на мазнини“, „режим на кардиопулмонална функция“, „произволен режим“ и т.н.

Сред тях режимът за бърз старт може да регулира интензивността на упражненията по всяко време.

 

3. Обърнете внимание на позицията на тялото

 

Застанете в средата на лентата за бягане.

Ако стоите много напред, може да стъпите на основата, а ако стоите твърде назад, може да бъдете изхвърлени.

Разбира се, не излизайте от пистата.

 

4. Започнете с ходене

 

Препоръчително е да започнете със скорост на ходене 4-6 километра в час и постепенно да преминете към бягане.

В допълнение, бързото ходене може да използва по-добре мазнините за енергия и ефектът от загуба на мазнини е относително по-добър.

 

5. Спрете бавно

 

Въпреки че се опитвате да продължите напред, тялото ви все още остава на същото място, което обърква мозъка ви.

Така че може да се почувствате замаяни, когато току-що слезете от бягащата пътека. Това няма да се случи, ако постепенно забавяте темпото.