Най-добрите колани Колани за вдигане на тежести

Коланът помага на трениращите да усъвършенстват техниката си на мъртва тяга, като гарантира, че долната част на гърба остава равна и неутрална, като същевременно осигурява повърхност за опора на сърцевината. Тези два механизма са от решаващо значение за правилната форма на мъртва тяга. Без него биха били невъзможни задачи като поддържане на гърдите навън или правилно огъване на бедрата, като и двете разчитат на правилното подравняване на тялото.

Тъй като коланът приляга плътно около кръста, може да възникне известен дискомфорт и болка, особено за тези с по-къс торс или по-голям корем. Това може да се облекчи, като разхлабите леко колана или изберете колан с персонализиран-размер.

В по-екстремни случаи могат да се появят синини и компресия под гръдния кош или около коремните мастни натрупвания.

Трениращите със системни проблеми с кръвното налягане може да пожелаят да избегнат използването на колан или дори да избегнат напълно упражнения като мъртва тяга. Максимизирането на интра{1}}коремното налягане чрез поддържане на корема с повдигащ колан може да причини скок на диастоличното кръвно налягане.

За податливите индивиди това може да доведе до редица остри здравословни проблеми, някои от които могат да бъдат животозастрашаващи-. Ако имате анамнеза за проблеми с кръвообращението, консултирайте се с медицински специалист, преди да опитате каквато и да е форма на напрегнато упражнение, независимо дали използвате или не колан.

Понякога може да се използва колан, за да се компенсира лоша форма или неадекватен контрол на корема. Въпреки че това със сигурност може да помогне за предотвратяване на наранявания и да направи цялостния тренировъчен процес по-плавен, това е напълно лош навик и ще служи само като патерица, която пречи на напредъка.

Това е основната причина коланите да се считат за неподходящи за начинаещи, особено при мъртва тяга. Овладяването на правилната техника (и аклиматизирането на тялото към подходяща опора) без чужда помощ е от решаващо значение за непрекъснат напредък и по-добро развитие на мускулите.