Добър колан за вдигане на тежести

В състезанията по пауърлифтинг финалният набор от повдигания често определя победата или поражението в комбинирания клек, лежанка и мъртва тяга. В тези ситуации коланът за пауърлифтинг с тежести служи като най-добрият арбитър между атлета и гравитацията.

Придържа се към спецификациите на IPF: 10 mm или 13 mm еднослойна-растително{3}}щавена кожа, постоянна ширина от 10 cm и без изтъняване отпред--зад. Дву-редови ролкови катарами от неръждаема стомана със стъпка 4 мм осигуряват прецизно затягане до маркировката „полов{10}}дих“. Топлинно{12}}пресована, кожата постига изключителна вертикална твърдост, поддържайки деформация в рамките на 0,5 см при натиск от 600 паунда, като стоманена скоба за лумбалния гръбнак.

Когато го носите, коланът трябва да бъде позициониран в „три{0}}точкова права линия“: долният ръб притиска гребена на илиаката, горният ръб опира в долните ребра, а зъбците на катарамата са разположени точно над пъпа. Поемете дълбоко дъх Валсалва и коремът ви се разширява на 360 градуса.

Коланът незабавно увеличава интра{0}}коремното налягане с над 40%, намалява лумбалната сила на срязване с почти 30% и позволява по-директно предаване на въртящия момент при разгъване на бедрата към щангата. Проучванията показват, че правилното носене на колана може да подобри вашия клек 1RM със средно 5% и да увеличи началната скорост на мъртва тяга с 0,08 секунди-в състезание, това е разликата между бяла светлина и червена светлина.

Но в никакъв случай не е панацея. Коланът работи само когато сърцевината ви е активно ангажирана. Ако загубите ритъма на дишане поради напрежение, дори и най-здравата кожа няма да спаси гръбнака ви от накланяне напред. Ето защо, в ежедневните си тренировки се придържайте към принципа „не повече от 80% гол колан, повече от 90% колан“, позволявайки първо на вашите основни мускули да се развият, а след това на колана като последна възможност.

Преди звънецът да бие, реферът пита: „Готови ли сте?“ Поглеждате надолу, за да потвърдите, че зъбите на колана са заключени. Това рязко „щракване“ сигнализира края на максималното ви тегло.