💜Хват за мъртва тяга
💜Заключваща ръкохватка
👊Захващането на куката, известно още като захващане на куката, ви дава груба представа за това какво представлява. Хващането на куката изисква палецът ви да лежи в дланта ви, опирайки се в щангата, образувайки форма на кука.
👊Предимството на този захват е, че предпазва щангата от падане.
👊Въпреки това, ако сте начинаещ, изпълнението на хват с кука по време на мъртва тяга може да бъде много неудобно, причинявайки болка в палеца и постоянно усещане за „чужд предмет“ в дланта. Ето защо хватът на куката често се използва от професионални щангисти.
👊Каишката е малка помощ, използвана по време на мъртва тяга. Неговата функция е просто да намали напрежението върху хватката на повдигача. Просто увийте парче плат около щангата и китката си и каишката ви позволява да вдигате по-големи тежести.
👊Стойките често се използват за спринтове за постигане на максимални тежести. Затова не препоръчваме да ги използвате по време на редовни серии. Това е малко "мързелив" подход и не е идеален за развиване на силата на захвата ви.
👊Ако сте нов в мъртвата тяга и мъртвата ви тяга все още не е достигнала 1,5 пъти вашето телесно тегло, тежестите, които вдигате, няма да са много тежки и силата на захвата ви все още е достатъчна, така че започнете с хват отгоре с две- ръце.
👊След като мъртвата ви тяга достигне точка, в която хватът ви започва да се чувства малко напрегнат (тежестите ще започнат да се чувстват недостатъчни след 5-6 повторения на серия), можете да загреете с хват отгоре с две ръце. След като започнете да вдигате по-големи тежести, преминете към смесен квадратен хват.
👊След като вдигате мъртва тяга повече от 2 пъти вашето телесно тегло или ако се опитвате да подобрите личния си рекорд, можете да опитате блокиращ захват с ремък.
Популярни тагове: щанга за мъртва тяга, Китай производители, доставчици, фабрика за ръкохватка за мъртва тяга, хват за мъртва тяга, Захващане на ръката на мъртва, колани за вдигане на тежести
