Общи съвети за мъртва тяга
Позиция на краката (ширина на стойката и позиция)
Традиционната стойка за мъртва тяга е на ширината-на раменете (или малко по-широка, или по-тясна), с ръце, опрени от външната страна на бедрата.
Повечето повдигачи предпочитат да държат краката си успоредни, докато някои предпочитат да ги позиционират леко навън (като патица).
Ъгълът на отвеждане на крака се влияе от структурата на тазобедрената става. Затова тренирайте, за да видите коя стойка работи най-добре за вас.
Ако имате проблеми с намирането на удобна позиция, опитайте следното: заемете същата стойка, която използвате при вертикални скокове. Това ще ви помогне да генерирате повече мощност в мъртвата тяга.
Позицията на щангата спрямо пищялите зависи от вашите предпочитания. Някои хора предпочитат да държат щангата точно до пищялите си, други на около два инча от тях, а трети на около четири инча.
По принцип трябва да започнете мъртвата тяга с щангата възможно най-близо до пищялите. Когато гледате надолу, щангата трябва да е над средата-стъпало. Когато става въпрос за конкретното разположение на щангата, вашата анатомия играе важна роля, така че отново практикувайте, за да намерите най-подходящия за вас.
Поставянето на лоста твърде близо до тялото ви може да ограничи мъртвата тяга, докато поставянето му твърде далеч може да повлияе на баланса и да натовари прекомерно долната част на гърба ви. Също така си струва да се отбележи, че по време на сумо мъртва тяга щангата трябва да е разположена близо до пищялите ви.
Популярни тагове: захват помощ мъртва тяга, Китай захват помощ мъртва тяга производители, доставчици, фабрика, хват за мъртва тяга, Захващане на ръката на мъртва, колани за вдигане на тежести
