Регулируеми тежести за глезена

 

Подобряване на позицията на колянната става

 

Проприоцепция-Доказано е, че способността на тялото ви да възприема движение, позиция и действие- намалява с възрастта.

Усещането за позицията на ставите, елемент от проприоцепцията, е способността за възпроизвеждане и възприемане на предварително определени позиции на ставите или диапазони на движение.

 

Тъй като мускулната атрофия и остеоартритът се развиват с възрастта, локализацията на ставите намалява, което води до нестабилност, дисбаланс и нараняване.

Проучване изследва ефекта от тежестите на глезена върху репозиционирането на колянната става при възрастни хора.

 

Двадесет-участника бяха помолени да променят позицията на ъгъла на коленете си, докато носят различни тежести за глезените.

Като измерване се използва средната стойност на грешката.

 

Грешката при повторно позициониране на колянната става е по-ниска в сравнение с случаите, когато не са носени тежести за глезена.

Тежестите за глезена могат да бъдат полезен инструмент за поддържане и подобряване на позицията на колянната става.

 

Предотвратяване на остеопороза

 

Добре известно е, че силовите тренировки и{0}}за носене на тежести могат да подобрят здравето на костите и да предотвратят остеопорозата.

Въпреки че ходенето, аеробните упражнения и вдигането на тежести са добри форми на упражнения, добавянето на тежести за глезените може допълнително да увеличи мускулната маса, да защити костите, да подобри баланса и да намали риска от падане. В едно проучване 33 жени след менопауза са били подложени на три месеца силови тренировки. След три месеца маркерите за костно образуване показват значително увеличение.

 

Подобряване на баланса

 

Балансът е от решаващо значение за ходенето и извършването на ежедневни дейности.

Едно проучване използва тежести за глезена при рехабилитация на пациенти с инсулт с лош баланс.

Тридесет пациенти с хемиплегичен инсулт бяха разделени в група с нарастващо тегло и група без{0}}тегло.

Тези индивиди ходеха на бягаща пътека с тежести на глезените, еквивалентни на 3% от телесното им тегло в продължение на четири седмици, след което се увеличиха до 5%.

И двете групи показват значителни подобрения в баланса; групата, носеща тежести за глезените, показва по-големи подобрения.