Утежнена тренировъчна жилетка

Допълнителното тегло води до по-малки загуби от тези, причинени от жилетката. Това е така, защото поставянето на тежестта по-близо до центъра на тежестта е сравнително ефективно, докато преместването на тежестта по-навън намалява ефективността. Проучване установи, че връзването на определена тежест под коленете изразходва 9% повече енергия по време на бягане в сравнение с връзването й на кръста, а връзването й на глезените изразходва 21% повече енергия. Това е друго ключово предимство на жилетката: чрез разпределяне на тежестта, цялата тя може да се държи по-близо до центъра на тежестта.

Как да изчислите калориите, които изгаряте по време на туризъм

Новият документ на Рууни включва удобен калкулатор, достъпен безплатно тук (превъртете до дъното и щракнете върху „Допълнително цифрово съдържание“, за да изтеглите електронната таблица на Excel), който ви позволява да въвеждате параметри: тегло, скорост на ходене, наклон, терен и теглото, което носите. Той ще изчисли колко калории изгаряте на час. За началниците на Рууни ползата е да им помагат да претеглят плюсовете и минусите на оборудването, носено по време на мисии. За туристите с раници това е начин да преценят колко храна да носят. За туристите това е метод за сравняване или съпоставяне на тренировки с жилетка и раница. За бегачите по пътека-е, тези уравнения са разработени за ходене, а не за бягане, но не мога да не мисля, че резултатите грубо оценяват допълнителното усилие, необходимо за носене на провизии в жилетка. Играейки си с числата в електронната таблица, ще разберете защо жилетките набират популярност в света на екстремните спортове като алтернатива на традиционните раници: разпределянето на товара отпред и отзад е наистина по-лесно.