Шестоъгълна щанга (щанга): „живото{0}}спасяваща сламка“ за начинаещи в мъртвата тяга
Тегло: 25 кг
Характеристики: Структура на пръстена, можете да стоите вътре в щангата по време на тренировка, тялото ви е по-изправено и натискът върху долната част на гърба е намален.
Приложими сценарии: мъртва тяга, ходене на фермер и добри новини за тези с недостатъчна сила на захвата.
умения:
Когато започнете, потопете бедрата си и използвайте краката си, за да упражнявате сила, вместо просто да се навеждате.
Табу: Избягвайте да закръгляте гърба си, в противен случай натискът все още ще се прехвърля към лумбалния гръбнак.
Лента за безопасност при клякане: "невидим треньор" за начинаещи
Тегло: 32 кг
Характеристики: Дизайн на предни тежести, дръжки от двете страни за подпомагане на баланса, подходящи за тези, които не владеят техниките на преден клек.
Приложими сценарии: Клек, изпаднал клек, симулиране на движения на преден клек.
умения:
Стегнете сърцевината, за да избегнете компенсиране на талията поради изместване напред на центъра на тежестта.
Табу: Когато тежестта е твърде голяма, е лесно да компресирате трапецовидния мускул. Препоръчително е да използвате кърпа за омекотяване.
Лента с форма на-око (тренировъчна лента за бицепс и трицепс): „скалпел“ за изрязване на ръце
Тегло: 10 кг
Характеристики: къс дизайн на лентата, ергономичен захват, прецизна стимулация на мускулите на ръцете.
Приложими сценарии: концентрирано сгъване, сгъване и разгъване на ръцете над главата, създаване на "пикови" бицепси и "подковообразни" трицепси.
умения:
Свийте за 1-2 секунди в горната част на къдрицата, за да усетите стискането на мускулите.
Табу: Избягвайте прекомерното движение на лакътя назад, за да предотвратите хиперекстензия на ставата.
Международни стандарти и студено познаване на лостовете с щанги
Цветов код: Международната федерация по вдигане на тежести постановява, че цветът на щангата съответства на теглото: червено 25 кг, синьо 20 кг, жълто 15 кг, зелено 10 кг.
Фатално недоразумение: Въпреки че катарамата не-се плъзга, ако не можете да се върнете към багажника по време на тежка лежанка, трябва бързо да наклоните плочата на щангата, за да я оставите да се изплъзне, вместо да я носите силно.
Популярни тагове: прът за щанга, Китай производители, доставчици, фабрика за прът за щанга, щанга, лост с щанга
