Боксова круша за кикбокс

Поразителната последователност и посока са: надясно напред, надясно надолу, наляво напред, наляво надолу.

Скоростната чанта е отлично (забавно) упражнение, което подобрява вашата издръжливост при удари, време, скорост и точност. Никой не трябва да пропуска това упражнение.

Ограничението на скоростната топка е, че след като тренирате известно време, тя става лесна и не предизвиква вашето движение или точност. Почти можете да го удряте многократно с едно и също движение.

Двуглавата скоростна топка-

е хибрид между боксова круша и скоростна топка.

Можете да я удряте нормално като боксова круша или да се движите около топката. Подобно на скоростната топка, имате нужда от ритъм и точност.

Ползи от тренировките със скоростна топка

Много опитни боксьори използват тренировка със скоростна топка, за да подобрят своите боксови умения.

Време

- За разлика от боксовата круша, скоростната топка се движи бързо напред-назад (по-скоро като глава на противник в реална битка), което я прави по-предизвикателна.

Трябва не само да удряте топката, но и да измервате правилно ударите си, за да направите ударите си по-ефективни.

точност

- Скоростната топка е по-малка мишена, която се движи бързо, което изисква от вас да поддържате висока концентрация и да нанасяте по-прецизни удари.

За разлика от боксовата круша, която е по-лесна за удряне, тренировките със скоростна топка подобряват вашата точност, особено ако можете да нанесете няколко последователни удара върху нея.

ритъм

- Скоростната топка постоянно се движи напред-назад, принуждавайки ви да удряте с определен ритъм.

Привикването на тялото ви към този ритъм прави вашите удари по-ефективни и подобрява енергийната ви ефективност.

Време за реакция

- Това е любимият ми аспект на скоростната топка; принуждава ви да активирате способността си за динамично проследяване.

Той подобрява скоростта на очите ви и времето за реакция, за разлика от боксовата круша, която можете да удряте, дори ако вниманието ви се отклони.