Боксова круша за мъже

Бойците от най-високо{0}} ниво се движат повече като скоростна топка, отколкото като боксова круша.

 

Скорост на ръцете

- Скоростните топки се движат бързо, изисквайки да удряте бързо.

Много боксьори свикват да удрят бавно върху неподвижна боксова круша и в крайна сметка не могат да нанасят удари в истински битки поради бавни движения.

 

Издръжливост

- Скоростните топки не осигуряват същата сила на отскок като боксовата круша, което означава, че трябва да ангажирате повече мускулни контракции, за да приберете ръцете си, особено когато пропуснете тежък удар.

 

Мощност

- Силата на удара и техниката на удар са различни.

Добрата техника и физическа подготовка могат да ви направят потенциална сила, но имате нужда от техника на удар (време и точност), за да прехвърлите наистина силата на опонента си.

 

Ето защо много-спортисти от високо ниво използват скоростни топки.

Боксовите чували вече не са толкова важни за опитни бойци, колкото бяха, когато започнаха, тъй като юмруците им бяха усъвършенствани чрез практиката.

Разчитат на своята боксова техника, а не на груба сила.

Практикуването на скоростни топки помага за подобряване на:

време, точност, ритъм, скорост на ръцете, издръжливост и сила.

 

Различни видове скоростни топки

Скоростни топки подходящи за начинаещи:

Единична топка или крушовидна-форма (не двойна топка или фъстъчено-форма)

Диаметър не по-голям от 25 см

Позициониран на височината на раменете

Въже с достатъчно еластичност, за да може топката да отскочи на 10–20 cm

Носете ръкавици от 12 до 14 унции

Но ако нямате избор, няма проблем-използвайте каквото и да е във фитнеса.

 

Започнете с малки комбинирани удари (112 или 221)

Използвайте малки, бързи комбинации

Това е от решаващо значение, но много начинаещи го правят погрешно. Прекалено силното удряне на топката я кара да лети твърде далеч, което затруднява изпълнението на комбинации и поддържането на постоянен ритъм.

Използвайте леки удари и не позволявайте на топката да се движи назад повече от 15 до 30 сантиметра. Това улеснява контрола и изпълнението на бързи, плавни комбинации.