Това е умерено{0}}интензивно упражнение, подходящо за широк кръг хора и може ефективно да подобри загубата на тегло и координацията.
Упражнения за степер
Степер планк
Застанете с лакти и рамене под прав ъгъл спрямо тялото, заемете позиция на дъска на степера.
Като държите краката си неподвижни, последователно спускайте ръцете си нагоре и надолу по степера, за да поддържате баланс, като по този начин укрепвате основните си коремни мускули.
Стъпка нагоре и надолу
Стъпките нагоре и надолу по степера не само упражняват цялото ви тяло, но и напълно активират и укрепват мускулите на краката и седалищните мускули.
Задържането на тежести може допълнително да увеличи интензивността на упражнението.
Степерни скокове
Стъпка наляво и надясно
Скачайте наляво и надясно с левия и десния крак, центрирани върху степера, като държите единия си крак на степера, а другия на земята.
След това редувайте скокове на клек.
Лицеви опори със степер на колене-
Легнете легнали на степера, с ръце на дъската.
Коленичете с крака и ръце отстрани, малко по-широко от ширината на раменете.
Свийте ръцете си, докато лактите ви са малко над торса, след това изпънете ръцете си, за да се върнете в изходна позиция.
Използването на педали за фитнес може по-добре да помогне за упражняване на сърдечно-белодробната функция и координация, а също така може да подобри баланса на тялото, да повдигне задните части, да разкраси краката, да отслабне и да подобри мускулните линии.
Популярни тагове: упражнения с препятствия, Китай производители, доставчици, фабрики за упражнения с препятствия, Най-добрият степер за упражнения, Упражнение Степ платформа, Стъпка оборудване за упражнения
