Упражнение Wheel Ab

I. Функция

1. Подобряване на имунитета: Колелото за корем е често срещано оборудване за упражнения. Дългосрочната- употреба на коремното колело може да упражнява тялото, като по този начин подобрява имунитета на тялото.

2. Упражнявайте мускули: Колелото за корем е лесно за използване. Обикновено може да се използва за упражняване на мазнини в различни части на тялото като корем, талия и бедра, ръце и т.н. Може също да упражнява локални мускули и да помага за трениране на коремните мускули.

II. Ефект

1. Загуба на тегло: Ако настоявате да използвате коремното колело за дълго време, като цяло можете да консумирате мазнини по цялото тяло, като по този начин играете ролята на загуба на тегло и отслабване.

2. Облекчаване на стреса: С помощта на коремното колело можете да облекчите стреса в живота или работата и да помогнете да се отпуснете.

Съвети

Въпреки че използването на коремното колело има определени ползи за тялото, не се препоръчва да го използвате твърде дълго, в противен случай може да причини мускулно напрежение, което ще повлияе на функцията на тялото.

Тренировка за коремни колела

1. Започнете от коленичила позиция, коленичете на земята и дръжте коремното колело в ръцете си. Вдишайте, извийте гърба си максимално, стегнете максимално бедрата и брадичката.

Дръжте бедрата (и бедрата) перпендикулярни на земята. При това движение бедрата ви не трябва да са твърде високо назад или гърбът ви твърде много.

2. Постепенно спуснете тялото си и запазете силата, за да контролирате цялото тренировъчно движение, преди тялото ви да достигне земята. След това оставяме тялото да се спусне под пълен контрол на силата и поддържаме силата напрегната през целия процес на спускане на пода.

3. По време на движението надолу се опитайте да оставите гърдите ви да докоснат земята и след това се опитайте да извиете гърба си леко в дъга, докато държите ръцете си напрегнати. Не издишвайте, докато тялото ви не достигне върха. След това използвайте силата на кръста и корема си, за да изтеглите тялото си обратно в първоначалната позиция на коленичила позиция. Повторете това движение.