Тежка люлка с гири
Тежкото люлеене с гири е същото движение като стандартното люлеене с гири, с цел увеличаване на силата и развитието на мускулите с голямата тежест.
Това е вариант за средно напреднали до напреднали атлети, тъй като изисква отличен модел на движение и контрол на сърцевината, за да се избегнат наранявания.
Използвайте прогресивно натоварване (бавно увеличавайте тежестта с течение на времето, както позволява вашият модел на движение), за да спечелите сила.
Люлка с-гири с една ръка
Люлеенето-с гири с една ръка осигурява страхотно предизвикателство за основа и баланс.
Вместо да използвате двете си ръце, за да държите дръжката на гирята и да се люлеете, използвайте само едната ръка, за да изпълните люлеенето, като държите другата ръка отстрани.
Това движение може да бъде много взискателно към ядрото, докато работите, за да предпазите торса си от въртене.
Тази люлка е по същество същата като настройка и изпълнение, като основната разлика е движението на ръката при люлеенето.
Тъй като държите гирята само с една ръка, насочете палеца си към бедрото (или „палец към дупето“, както ме учеха някога).
Докато гирята се люлее нагоре, завъртете палеца си нагоре, докато дланта ви не е обърната към земята.
Популярни тагове: kettlebell 30 lbs, Китай kettlebell 30 lbs производители, доставчици, фабрика, Комплект гости, Mini Kettlebell
