Силова тренировка: Как да използваме съпротивителни ленти за изграждане на основна сила?
Тренировките за корем не трябва да се ограничават до коремни преси или коремни преси. Въпреки че тези упражнения предлагат някои предимства, съпротивителните ленти са ефективен начин да изведете тренировката си на следващото ниво за истинска основна сила.
В действителност постигането на силни коремни мускули не означава само носенето на тесни дрехи или наличието на „дефиниран торс“. Основните мускули са една от най-важните мускулни групи в тялото. Здравата сърцевина не само поддържа добра стойка, но и усилва цялостната сила.
За да изградим наистина здраво ядро, трябва да включим различни упражнения за корем. Следователно изборът на правилните упражнения за насочване към всички аспекти на вашата сърцевина е от решаващо значение. Използването на ластици за съпротивление предлага множество предимства, позволявайки ни да изпълняваме различни тренировки. В тази статия ще се съсредоточим конкретно върху основните мускули и коремната област.
-5 упражнения със съпротивителна лента, за да разкъсате корема си
Ако искате да укрепите основните си мускули и коремните си мускули, създадохме ефективна-програма за тренировка за горната част на тялото, която лесно можете да изпълнявате у дома:
Resistance Band Burpees
Поставете лентата пред себе си, подравнена хоризонтално. От изправено положение преминете в позиция на дъска, като поставите ръцете си върху лентата и избутате краката си назад.
Извършете лицева{0}}нагоре. Придвижете краката си към тялото си в клекнала позиция, докато хващате лентата в ръцете си. След това повдигнете лентата над главата си, като извършите странично издърпване, докато се изправяте напълно, поставяйки лентата на раменете си.
Професионален съвет: Правете бавни, контролирани лицеви опори,-като държите раменете над китките. Дръжте краката здраво стъпили. Поддържайте поглед напред и дръжте лактите изпънати по време на високия ред. Ангажирайте сърцевината си през цялото време.
Ниво: Напреднали
Коремни преси с прави-ръце-
Легнете по гръб. Поставете стъпалата плоски на пода, раздалечени-на ширината на бедрата. Поставете лентата зад себе си, като я хванете с две ръце. Изпънете ръце към тавана.
Популярни тагове: ленти за устойчивост на мазнини, Китай ленти за устойчивост на мазнини производители, доставчици, фабрика
