1. Комбинирайте бягане и ходене: За начинаещи, бягане на бягаща пътека или загуба на тегло, ако искате да се придържате към него, можем да използваме комбинацията от бягане и ходене.
Това не само не ви притеснява от наранявания при бягане, но също така ви помага да постигнете целта да отслабнете и да се сбогувате със скуката.
Можем да ходим 5-10 минути и да бягаме 20 минути.
2. Извършвайте тренировка за бягане с променлива скорост: След период на бягане можем да бягаме бързо.
По това време можем да опитаме бягане с променлива скорост, бягайки всеки километър по-бързо от последния километър.
3. Започнете с километър-загрявка, с спокойна скорост, която можете да приемете, и след това започнете бягането на дълги-разстояния, като увеличавате скоростта с 1 километър в минута за 15 минути.
След това се върнете към началния си ритъм, направете го отново и след това починете за 10 минути.
Повторете това няколко пъти и ефектът от загуба на тегло и ефектът от увеличаване на скоростта на бягане са очевидни.
4. Извършвайте тренировка за бягане по наклон: В допълнение към тренировката за бягане с променлива скорост, бягащата пътека всъщност може да извършва тренировки за бягане по наклон.
Това не само ни помага да тренираме бягане по хълм, но също така ни помага да увеличим сърдечно-белодробната си функция.
Ако го правите няколко пъти седмично отново и отново, няма да скучаете заради монотонното тичане.
Най-важният момент е, че вашата издръжливост също се подобрява и няма да се притеснявате, че пулсът ви е твърде висок и не можете да бягате, когато се сблъскате със състезание по бягане по хълм в бъдеще.
Популярни тагове: компактна бягаща пътека, Китай компактна бягаща пътека производители, доставчици, фабрика, Извита бягаща пътека, Кучешка пътека, бягаща пътека
