Максимално аеробно бягане
Максималното аеробно бягане ви помага да подобрите икономичността и уменията си за бягане.
Този тип бягане често се нарича интервална тренировка.
Максималното аеробно бягане е най-полезно за подготовка за 5 км състезания и полумаратони.
Ето един пример: пробягайте шест обиколки от 800 метра с максималната си аеробна скорост на бягане, с 4 до 6 минути почивка за джогинг между всяка обиколка.
Трябва да правите максимално аеробно бягане не повече от веднъж седмично, а максималното аеробно бягане не трябва да представлява повече от 6 до 10 процента от вашите тренировъчни сесии.
Можете също да участвате в състезания по бягане.
В началото, тъй като загрявката-е достатъчна и всички бягат бързо, за първенците е лесно да се „задържат“.
Тоест скоростта е твърде висока и те бързо се изтощават.
Трябва да се движите напред с обичайната си скорост на джогинг, без да бързате.
Ако има други бегачи с подобна скорост по пътя, можете също да продължите напред заедно.
Ако има вода по пътя, опитайте се да пиете.
Обикновено, когато се чувствате жадни, тялото ви всъщност е дехидратирано.
Ако се чувствате прекалено задъхани, можете също да намалите или дори да ходите бързо за известно време, да се насладите на пейзажа, да наблюдавате позата на другите хора при бягане, да мислите повече за положителни житейски преживявания и скоро ще видите финалната линия.
Когато преминете финалната линия с нормален ум и приветствате началото на друг етап от живота си, вие вече сте бегач.
Популярни тагове: домашна бягаща пътека, Китай домашни бягащи пътеки производители, доставчици, фабрика, Извита бягаща пътека, Кучешка пътека, бягаща пътека
