Използване на ремъци за захващане за мъртва тяга
Истинските мъже във фитнеса често гледат с лошо око на тези, които просто искат да са във форма и ги използват. Виждал съм дори треньори да ги използват за пулдауни или сгъвания за бицепс и понякога наистина ги гледам с лошо око. Въпреки това, тъй като те съществуват от доста време, очевидно не са само за показ. Така че днес, нека проучим кога всъщност се използват.
Първо, едно от най-важните упражнения във физическата подготовка е ходенето на фермер с тежести. По принцип не правя фермерски разходки на много дълги разстояния, използвайки ги основно като начин за трениране както на сърцевината, така и на силата на захвата. Въпреки това, ако искате да ходите на дълги разстояния с големи тежести, ръцете ви обикновено ще откажат първи, което е мястото, където идват ремъците за захващане.
Второ, най-честата употреба на ленти за захват е за мъртва тяга. Разбира се, ще видите също тебешир, използван във фитнес залите, но най-общо казано, тебеширът е добър вариант за упражнения с малък-повторения, среден-обем или когато правите по-малко от две мъртви тяги на седмица (тъй като много програми за пауърлифтинг изискват три или четири мъртви тяги на седмица).
Лентите за захващане са полезни предимно при вдигане на тежести над максималния ви капацитет, с голям обем, честота или повторения. Те ни позволяват да изпълним няколко повторения дори след като силата на захвата ни е изчерпана.
Тъй като някои тренировъчни методи наблягат на максималния брой повторения, този тип тежест често води до неуспешен захват преди разгъвачите на бедрото.
И накрая, искам да кажа следното: абсолютно избягвайте използването на ремъци за захващане по време на вдигане на тежести. Ако не успеете да направите движение или случайно оставите щангата да се търкулне от раменете ви по време на силово почистване, ремъците за захващане могат да бъдат фатални, защото привързват ръцете ви към лоста.
Накратко, използването на ремъци за захващане е изцяло въпрос на лични предпочитания. Можете да изберете да не ги използвате сами, но често силата на хватката ви ограничава напредъка ви в мъртвата тяга. Ако смятате, че имате нужда от хват, който е съвместим с мъртвата тяга, тогава можете да продължите да ги избягвате. Не се опитвайте обаче да убеждавате другите да не ги използват, тъй като може да не разберете плана им за обучение. Дали и как да използвате ремъци за захващане зависи от вас.
Популярни тагове: чист хват мъртва тяга, Китай чист хват мъртва тяга производители, доставчици, фабрика, хват за мъртва тяга, Захващане на ръката на мъртва, колани за вдигане на тежести
