Квадратна подложка за баланс

Техники за упражнения
Всяко упражнение се придържа към философията за ниско натоварване и много повторения. Извършвайте динамични движения за десет или повече повторения на сет, докато задържате статични стойки за 15 до 30 секунди. Стабилизирането на торса трябва да е на първо място. Преди да увеличите повторенията, трудността или интензивността, уверете се, че използвате подходяща форма.
Една от целите на основната тренировка в седнало положение е да разтегнете основните мускули. Правилната стойка се осигурява от подсилени основни мускули. Упражнението помага за подобряване на релаксацията чрез разтягане на основните мускули. Балансиращата подложка трябва да бъде поставена на стол за изпълнение. Алтернативно преместете тежестта си наляво и след това надясно, докато седите изправени. За да направите стъпалото на другия крак почти повдигнато от земята, наклонете горната част на тялото настрани. Върнете се, след като задържите крайната позиция за четири до пет секунди. Схема на повторение: приблизително 10-15 повторения.

Предпазни мерки

1. Преди всяка тренировка за стабилност проверете дали продуктът се плъзга по пода или опорната повърхност. Избягвайте тренировките за баланс върху прекалено гладки повърхности или малки постелки.

2. Преди употреба предоставете тези инструкции (включително показания, предупреждения за безопасност, правилна употреба и методи за прогресиране) на квалифициран рехабилитационен терапевт.

3. Когато потребителите показват значителни нарушения в баланса, постуралната стабилност или сензорната цялост, целият процес на обучение трябва да бъде внимателно наблюдаван от професионалист.

4. За пациенти, предразположени към падания (напр. приемащи определени лекарства, пациенти с остеопороза или хора с намалена сила), целият тренировъчен процес трябва да бъде внимателно наблюдаван от професионалист.

5. Отстранете острите предмети от непосредствена близост по време на тренировка за баланс.

6. Ако потребителят почувства болка или значително затруднение по време на тренировка, спрете незабавно и се свържете с медицински персонал.