Предпазни мерки
(1) Дръжте краката си плоски върху педалите и в центъра на дъската, за да предотвратите нестабилност;
(2) Дръжте тялото си изправено, стегнете корема и задните части и поддържайте баланс;
(3) Когато стъпвате върху дъската, центърът на тежестта на тялото ви трябва да е точно над дъската. Не поставяйте краката си върху дъската, докато центърът на тежестта на тялото ви е наклонен назад;
(4) Когато сте на дъската, цялата подметка на крака трябва да е върху дъската, а пръстите или петите не трябва да висят над ръба на педала;
(5) Когато се качвате на дъската, петата трябва да докосва дъската, преди да премине към цялата подметка на крака; опорният крак не трябва да се усуква, за да се избегне увреждане на колянната става;
(6) Когато ставате от дъската, пръстите на краката трябва да докосват земята първи, последвани от петите, така че тялото да може да бъде омекотено;
(7) Когато се качвате и слизате от дъската, не скачайте нагоре и надолу с двата крака едновременно;
(8) Не повдигайте петите си от педала, тъй като "висенето" може лесно да изкълчи ахилесовото сухожилие;
(9) Когато единият крак е на дъската, опорният крак трябва да поддържа определена степен на огъване;
(10) Когато правите удари или повторения с педали, центърът на тежестта на тялото трябва да е върху предния крак на дъската;
(11) Продължете да дишате, не задържайте дъха си. Дръжте коленете си гъвкави, за да намалите увреждането на краката и да облекчите напрежението в гърба;
(12) Когато сте с лице към дъската настрани, първо се качете на най-близкия до дъската крак и не кръстосвайте краката си, когато се качвате на дъската.
Популярни тагове: аеробни степ упражнения, Китай аеробни степ упражнения производители, доставчици, фабрика, Най-добрият степер за упражнения, Упражнение Степ платформа, Стъпка оборудване за упражнения
