Упражнението със степер включва ритмично движение нагоре и надолу върху степер педалите под динамична музика (около 120 удара в минута), изпълняване на аеробни движения и стъпки.
Притежава всички характеристики на аеробиката, но тъй като повечето от движенията се извършват на стъпковите педали, може по-ефективно да подобри кардиопулмоналната функция и координацията.
Тъй като е насочен основно към долните крайници и задните части, той значително намалява енергията и мазнините (един клас може да изгори 1000-1500 kcal), подобрява задните части и краката и подобрява мускулната дефиниция при жените.
Тъй като преодолява гравитацията, аеробните упражнения изразходват повече енергия, отколкото извършването на същите движения върху равна повърхност.
В същото време разумното увеличаване на натоварването при упражнения също ще помогне за подобряване на кардиопулмоналната функция.
По време на всички движения на засилване нагоре и надолу със степер педалите, мускулите, отговорни основно за упражняването на сила, са мускулите на бедрата и седалището.
Съпротивлението, което трябва да преодолеят, е гравитацията, която е много по-малка от максималната им сила.
Следователно въртенето на педалите е дългосрочно-упражнение с ниско-съпротивление на мускулите, което може да изразходва излишната мазнина в краката и задните части, като подчертава мускулните линии, без да увеличава мускулната обиколка, и е много полезно за оформяне на тонизирани крака и седалище.
Популярни тагове: фитнес степер упражнения, Китай фитнес степер упражнения производители, доставчици, фабрика, Най-добрият степер за упражнения, Упражнение Степ платформа, Стъпка оборудване за упражнения
