Практика на честотни стъпки
Сгънете въжето наполовина няколко пъти, докато постигнете желаната дължина.
Хванете двата края на въжето с две ръце и го дръпнете плоско.
Повдигнете коленете си, докато докоснат въжето всеки път, като редувате краката си.
Бързо повдигнете краката си.
Практика с въже
Двама души стоят в една посока, единият държи въжето с лявата си ръка, а другият с дясната си ръка, поддържайки подходящо разстояние помежду си, докато люлеят въжето.
Можете също да сгънете дръжката на въжето наполовина и да я завъртите с една ръка.
Боксерски скок
Отпуснете цялото си тяло, движейки краката си напред и назад и регулирайте дишането си.
Съвети за скачане на въже
1. Преди да скачате на въже, не забравяйте да загреете (като загряване на стъпалата, краката, китките и глезените). След това се разтегнете и охладете, за да предотвратите наранявания и да подобрите уменията си за скачане на въже.
2. Стандартната и ефективна поза за люлеене на въже е да държите горната част на ръцете си близо до тялото, с леко свити предмишници, като използвате силата на предмишниците и китките си, за да люлеете въжето.
3. Регулирайте дишането си и следвайте собствения си ритъм, за да минимизирате загубата на енергия. Постоянният модел на дишане ще улесни скачането на въже.
4. Скачачите на въже трябва да носят меки, леки спортни обувки, за да избегнат наранявания на глезена.
5. Изберете равна повърхност с умерена твърдост. Избягвайте неравни повърхности.
6. Когато започвате да скачате на въже или рестартирате след скъсване на въжето, увеличете скоростта равномерно. Избягвайте да стартирате с максимална скорост, която лесно може да доведе до повторно скъсване на въжето.
7. Преди да скачате на въже, проверете облеклото си. Носете спортно облекло и маратонки. Избягвайте качулките. Завържете връзките на обувките си, за да не се разхлабят. Затегнете винтовете, закрепващи въжето.
Популярни тагове: 5mm pvc въже за скачане, Китай 5mm pvc въже за скачане производители, доставчици, фабрика, скачане на въже, Скачайте въжета за фитнес, PVC скок въже, универсално въже за скок
