Изтласкването с гири е цялостно, експлозивно упражнение, което може да изгори мускулите на задната верига и да упражни основните мускули.
Той също така помага за стабилизиране на раменете, ускорява сърдечната честота и упражнява цялото тяло, а също така може да упражнява вашите слабости.
Той може да развие вашата мускулна сила, експлозивна сила, координация, работоспособност, издръжливост на хват и почти всички аспекти на атлетичните способности едновременно.
По-конкретно, грабването с гири може да упражнява големия глутеус, квадрицепсите, корема, горната част на гърба, раменете и подколенните сухожилия.
Завъртете гирята на земята пред вас между краката си и вдигнете гирята над главата си непрекъснато.
Изпънете напълно ръцете си и ги заключете. Внимателно хванете гирята, без да разклащате предмишниците, раменете и лактите.
Когато достигнете най-високата точка, ръцете ви трябва да са в същата вертикална равнина като главата или зад главата ви.
Когато тренирате, имате нужда от силата на краката, сърцевината, гърба и раменете (и много други мускули) и всичко това се случва за миг.
В почти всяко повторение силата, експлозивната мощ и атлетичните способности са идеално интегрирани.
Но не е лесно. Изтласкването с гири, както повечето движения, които изискват голяма сила, изисква много умения.
Разбира се, можете да вдигнете гиря отгоре, но не е лесно да я повдигнете правилно, за да увеличите максимално силата си и да намалите до минимум шансовете си за нараняване.
Популярни тагове: пластмасови гири, Китай пластмасови гири производители, доставчици, фабрика, Комплект гости, Mini Kettlebell
