Мускулно напрежение
Симптоми: Болка, подуване и скованост в наранения мускул; болката се влошава при натиск; може да бъде придружено от мускулни спазми или ограничено движение.
Мерки за първа помощ
Почивка: Незабавно спрете упражнението и оставете увредения мускул да си почине напълно, за да предотвратите по-нататъшно нараняване.
Лед: Нанесете пакет с лед или студена кърпа върху нараненото място за 15-20 минути наведнъж, като повтаряте на всеки 1-2 часа в рамките на 24-48 часа, за да намалите болката и подуването.
Компресионна превръзка: Поставете умерено стегната, еластична превръзка върху нараненото място, за да помогнете за намаляване на отока, но внимавайте да не я увиете прекалено стегнато, тъй като това може да ограничи кръвообращението.
Повдигнете крайника: Повдигнете наранения крайник малко над нивото на сърцето, за да стимулирате притока на кръв и да намалите отока.
Навяхвания на ставите (като изкълчвания на глезена и коляното)
Симптоми: Болки в ставите, подуване, синини; болката се влошава с активност; тежките случаи могат да доведат до деформация на ставата или ограничен обхват на движение.
Мерки за първа помощ
Спрете дейността: Избягвайте по-нататъшна активност на увредената става, за да предотвратите по-нататъшно нараняване.
Лед: Приложете лед възможно най-скоро след нараняване, за 15-20 минути на всеки 1-2 часа, за 24-48 часа, за да намалите кървенето и отока.
Компресионна превръзка: Поставете еластична превръзка върху увредената става, за да осигурите опора и стабилност и да намалите отока.
Повдигнете наранения крайник: Повдигнете наранения крайник, за да стимулирате притока на кръв и да облекчите подуването и болката.
Счупване
Симптоми: Силна болка, подуване и деформация на нараненото място; ограничено движение на крайниците; вероятно придружено от крепитус или необичайно движение.
Мерки за първа помощ
Обездвижете нараненото място: Използвайте шини, дъски, клони или други твърди предмети, за да обездвижите мястото на фрактурата. Имобилизацията трябва да включва ставите над и под фрактурата, за да се предотврати движението на счупените кости и вторично нараняване.
Избягвайте да премествате раненото лице: освен ако няма опасност на мястото на инцидента (като пожар, утечка на електричество и т.н.), не премествайте раненото лице без нужда, особено ако има съмнение за фрактура на гръбначния стълб. Задръжте пострадалия на място и изчакайте професионална помощ.
Потърсете незабавно медицинска помощ: Обадете се на 120 (спешна помощ) възможно най-скоро, за да транспортирате раненото лице до болница за по-нататъшно лечение.
