1. Когато бягате на бягаща пътека, не забравяйте, че позицията ви е много важна.
Трябва да изберете да застанете на спортния колан, тоест средната част на лентата за бягане.
Не стойте твърде далеч напред или твърде далеч назад, в противен случай ще стъпите на предната дъска, ако застанете твърде далеч напред, а ако стоите твърде далеч назад, ще бъдете изхвърлен от бягащата пътека от лентата за бягане, причинявайки случайни наранявания.
2. Когато за първи път започнете да тренирате на бягаща пътека, не се препоръчва директно регулиране на скоростта.
Бягащата пътека е постепенен процес.
Ето защо, когато започнете да бягате, се препоръчва да регулирате скоростта до същата скорост като обичайната скорост на ходене и след това бавно да я увеличите до тръс и след това да продължите да увеличавате до нормална скорост на бягане.
Разбира се, ако искате да отслабнете, добър избор е да бягате бързо.
3. Когато бягате на бягаща пътека, не забравяйте, че стъпките трябва да са големи и разстоянието трябва да е голямо, а при приземяване използвайте първо петата, за да можете да се върнете назад по лентата за бягане и след това да стъпите на цялата подметка, за да стабилизирате тялото си.
Разбира се, когато бягате, не забравяйте да размахвате ръцете си, както обикновено, когато бягате.
4. Когато сте на път да приключите с бягането, не забравяйте да не спирате веднага, а бавно да намалите темпото и накрая да ходите бавно.
Не забравяйте, че трябва да използвате тази последователност, в противен случай, ако спрете веднага, ще се почувствате замаяни.
И използването на тази прекомерна скорост също ще позволи на тялото ви да се отпусне и да отпусне мускулите ви след тренировка.
Популярни тагове: ходеща бягаща пътека офис, Китай ходеща бягаща пътека офис производители, доставчици, фабрика, Извита бягаща пътека, Кучешка пътека, бягаща пътека
