Учебна дъска Ходене
Първо, нека проучим тази невероятна дъска: тя обикновено е 100 см дълга, 35 см широка и 10 см висока.
Височината може да се регулира, като колкото по-висока е височината, толкова по-интензивно е упражнението.
Ритмичното танцуване нагоре и надолу по пластмасовата дъска на фона на динамична музика (приблизително 120 удара в минута) естествено ще подобри вашата координация!
Най-основната стъпка в степ аеробиката е качването и слизането от дъската.
Един тип се нарича „основна стъпка“, която включва качване и слизане от дъската с лице към дъската.
Друга е „страничната стъпка“, която включва завъртане на 45 градуса, за да се качите и слезете от дъската.
Каква е правилната форма?
Начална позиция: Център на предната част на дъската.
Инструкции: Подобно на основната стъпка, но с раздалечени крака.
Ключови моменти: Поставете левия си крак върху дъската леко вляво от центъра на дъската, а десния крак върху дъската леко вдясно от центъра, образувайки V-образна форма.
Върнете краката си в изходна позиция.
Забележка: Застанете с крака на земята, разтворени-на ширината на раменете.
Начална позиция: Ръцете на бедрата, с лице към дъската
Ключови моменти: Стъпете върху дъската с левия си крак, след което докоснете дъската с десния крак.
Слезте от дъската с десния и левия крак един след друг и почукайте пода с левия крак.
Пируетираща стъпка
Начална позиция: Пред дъската, с лице на една страна.
Прости инструкции: Започнете от едната страна на дъската и докато се въртите, изпълнете вариант на основната стъпка.
Ключови моменти: Стъпете върху дъската с левия крак, последван от десния крак, като същевременно се завъртите наляво.
Слезте от дъската с левия крак, като се завъртите леко наляво.
Спуснете десния си крак на пода и го поставете до левия крак.
Стъпете на дъската с десния си крак, завъртайки се надясно.
Слезте от дъската с десния крак, като се завъртите леко надясно.
Спуснете левия си крак на пода и го поставете до десния крак.
Популярни тагове: степер за домашни упражнения, Китай степер за домашни упражнения производители, доставчици, фабрика, Най-добрият степер за упражнения, Упражнение Степ платформа, Стъпка оборудване за упражнения
