Висока ефективност! 3 минути скачане на въже=1,000 стъпки ходене
Въпреки че загубата на тегло е свързана с физическата основа на всеки човек, хранителните навици и други спортове и упражнения в същото време, по отношение на ефективността на загуба на мазнини, в сравнение с обичайните аеробни упражнения джогинг, скачането на въже отнема по-малко време и консумира повече енергия.
Нека направим просто преобразуване:
Консумацията на енергия при бягане на 1000 метра е около 1kcal/kg телесно тегло. Възрастен с тегло 65 kg, който бяга със скорост 7 km/h за 20 минути, консумира около 7×0,3×65×1=136.5kcal
Консумацията на енергия при бързо прескачане на въже при 150 пъти/мин е 16 kcal/мин. Консумираната енергия при скачане на въже за 10 минути е около: 16×10=160kcal
Консумацията на енергия при средно{0}}скоростно прескачане на въже при 70-80 пъти/мин е около 10 kcal/мин. Консумираната енергия при скачане на въже за 10 минути е около: 10×10=100kcal
С други думи, от гледна точка на консумацията на енергия: бързо прескачане на въже за 10 минути ≈ джогинг за 23 минути; средно{2}}скоростно прескачане на въже за 10 минути ≈ джогинг за 15 минути.
Прескачането на въже може да упражни мускулите и да подобри сърдечно-белодробната функция
Прескачането на въже, на пръв поглед просто действие за скачане, всъщност използва мускулите на цялото тяло, за да преодолее гравитацията и да скочи на място, което може да упражнява много големи мускулни групи, особено силата и издръжливостта на мускулите на краката.
Въпреки че е невъзможно да тренирате коремните мускули само чрез скачане на въже, скачането на въже е изключително полезно за подобряване на мускулната контракция и качеството на мускулите.
В допълнение, прескачането на въже обикновено може да постигне висока интензивност на упражненията за кратък период от време, което означава, че кислородът трябва да се използва ефективно за кратък период от време, което изисква мощната вентилация и вентилационната функция на белите дробове, силната сила на свиване и помпената функция на сърцето и високата ефективност на сърдечно-съдовия транспорт, за да помогне.
Всеки път, когато скачате на въже, това е упражнение за дихателната функция на белите дробове, помпената функция на сърцето и сърдечно-съдовата транспортна функция.
Популярни тагове: скачащо въже pvc, Китай скачащо въже pvc производители, доставчици, фабрика, скачане на въже, Скачайте въжета за фитнес, PVC скок въже, универсално въже за скок
